【#041健康の格言】「力を抜く」ことを意識しよう。

「力を抜く」ことを意識しよう。

●現代人の不調の多くは、無意識に「力が入りっぱなし」な状態が原因です。

●力が抜けないのは、脱力の感覚そのものを身体が忘れているため。

●一度しっかり力を入れてから抜くことで、神経が脱力を再学習します。

●脱力ができると血流と呼吸が改善し、自律神経が整います。

●力を抜ける身体こそが、回復できる身体です。

力が抜けない身体が、不調をつくる

― 理学療法士の視点で考える「脱力」と回復 ―

現代社会では、仕事・人間関係・情報過多などの影響により、
多くの方が 無意識の緊張状態 で日常生活を送っています。

肩が常に上がっている
歯を食いしばっている
呼吸が浅い
寝ても疲れが取れない

これらはすべて、「力が入りっぱなし」のサインです。

力が抜けない理由は「脱力の感覚喪失」

本来、筋肉は
収縮 → 弛緩 を繰り返すことで血流を生み、回復します。
しかし、ストレスや緊張状態が続くと、

・交感神経が優位なまま固定
・筋肉が収縮したまま戻れない
・血流が低下
・酸素供給が不足

という状態になります。

このとき問題なのは、
「力を抜こうとしても抜けない」こと。

つまり、脱力の感覚そのものを身体が忘れている のです。

力を抜くコツは「一度、力を入れること」

脱力が分からない身体に対して、
「リラックスしてください」「力を抜いてください」
と言っても、実はほとんど効果がありません。

有効なのは、

1. いったん思いきり力を入れる
   
2. その反動で力を抜く
   

という方法です。

肩をすくめてギュッと力む
手をギュッと握る
全身に一瞬だけ力を入れる

そのあとに、フッと力を抜く。

この「コントラスト」を使うことで、
神経系が 脱力状態を再学習 します。

これは理学療法でも使われる、
神経‐筋再教育（Neuromuscular re-education） の考え方です。

脱力ができると起こる身体の変化

・呼吸が深くなる
・首・肩の筋緊張が低下
・血流が改善
・自律神経が副交感神経優位へ
・回復力が高まる

整体の現場でも、
脱力感覚を取り戻した方ほど、回復が早い傾向があります。

力を抜くことは「回復する力」

力を抜くことは、
怠けることでも、弱くなることでもありません。

むしろ、
回復するために不可欠な身体機能 です。

1日のどこかで、
「ギュッ → フッ」を1回行うだけでも構いません。

力を抜ける身体は、
ちゃんと治ろうとする身体です。

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★Youtubeで動画も見られます

https://youtu.be/BqyVdH1f1lY

※一般的な健康情報です。医学的に十分に証明されていない内容を含む場合があります。

※動画の一部はAIで作成しています

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