【健康の格言 Vol.039】着実に身体をよくする3つの基本姿勢（意識）

整体院で多くの方の身体を診ていると、
症状の改善スピードや回復の安定性には、ある共通点があることに気づきます。

それは
施術内容や運動量の違いよりも、「身体への向き合い方」が結果を左右している
という事実です。

今回は、身体を着実に良い方向へ導くために欠かせない
**3つの基本姿勢（意識）**について、身体の仕組みの視点から解説します。

① あせらない ― 回復には生理的な時間が必要

身体の回復は、機械の修理のように一瞬で終わるものではありません。
筋肉・筋膜・神経・血流・自律神経は、
時間をかけて段階的に変化する生体システムです。

特に慢性的な不調の場合、

• 血流の回復
  
• 神経の過敏性の低下
  
• 筋緊張パターンの再学習
  

といったプロセスが必要になります。

焦りは交感神経を優位にし、
筋緊張・呼吸の浅さ・回復力の低下を招きます。

「すぐ治そう」とするほど、身体は守りに入る
これは臨床でも非常によく見られる反応です。

② あきらめない ― 波があるのは正常な回復過程

回復過程では、

• 昨日より楽
  
• 今日は少し重い
  
• また軽くなる
  

といった波が必ず起こります。

これは悪化ではなく、
神経と筋肉が再調整されているサインです。

この段階で
「やっぱりダメだ」
「自分の身体はもう治らない」
と判断してしまうと、

• 動く量が減る
  
• 呼吸が浅くなる
  
• 緊張が固定化する
  

結果として、回復が止まってしまいます。

あきらめずに身体の反応を観察し続けることが、
神経系の安定につながります。

③ 必ずよくなると信じる ― 回復力を引き出す条件

「信じる」という言葉は精神論に聞こえがちですが、
実際には神経生理学的に非常に重要です。

脳が「安全」「回復できる」と判断すると、

• 副交感神経が働きやすくなる
  
• 血管が拡張し血流が改善
  
• 筋緊張が解除されやすくなる
  

という変化が起こります。

逆に
「悪くなるかもしれない」
「壊れているかもしれない」
という認識は、痛みの感受性を高めます。

これはプラセボ／ノセボ反応として、医学的にも知られている現象です。

身体は「正しい条件」がそろうと必ず回復しようとする

人の身体には、もともと

• 修復する力
  
• 適応する力
  
• 元に戻ろうとする力
  

が備わっています。

その力を引き出すために必要なのが、

• あせらない
  
• あきらめない
  
• 必ずよくなると信じる
  

という3つの基本姿勢です。

施術やセルフケアは、その土台の上で初めて最大限の効果を発揮します。

まとめ

• 回復には生理的な時間が必要
  
• 良くなったり戻ったりする波は正常
  
• 「信じる」ことは神経系の安定につながる
  
• 身体は条件が整えば必ず良い方向へ向かう
  

今感じている不調は、
「治らないサイン」ではなく
「整え直している途中のサイン」かもしれません。

身体の声を信じて、
一歩ずつ進んでいきましょう。

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※動画の一部はAIで作成しています