【健康の格言 Vol.035】パソコンやスマホ、見すぎると首コリがやってきますよ

パソコンやスマホの見すぎが「首コリ」をつくる本当の理由

― ストレートネックと血流・自律神経の関係 ―

こんにちは、整体院 温々堂の迫田です。
近年、整体院に来られる方の中で、急激に増えている症状があります。

・首が重だるい
・肩こりが慢性化している
・頭痛やめまいが出る
・吐き気がすることがある

これらの症状に共通している背景の多くが、
パソコンやスマホを長時間見る生活習慣です。

スマホ・パソコン姿勢が首に与える負担

画面を見ているとき、人は無意識に
頭を前に突き出す姿勢になります。

この姿勢では、
頭の重さ（約4～6kg）を首だけで支える状態になり、
首の筋肉・関節・神経に大きな負担がかかります。

この状態が続くと、本来あるべき
頸椎の自然なカーブが失われ、
いわゆる「ストレートネック」の状態になります。

首は「不調の起点」になりやすい場所

首には、

・脳へ血液を送る椎骨動脈
・自律神経
・重要な神経の通り道

が集中しています。

首周囲の筋肉が固まると、

・血流が低下する
・脳が軽い酸欠状態になる
・自律神経の切り替えがうまくいかなくなる

その結果として、

・首こり
・肩こり
・頭痛
・めまい
・吐き気
・集中力の低下

といった症状が連鎖的に起こります。

つまり、
首の不調は首だけの問題ではなく、全身症状の入口なのです。

やめる必要はない。大切なのは「付き合い方」

よく
「スマホをやめなきゃダメですか？」
と聞かれますが、答えは NO です。

現代社会で、スマホやパソコンを完全にやめることは現実的ではありません。

重要なのは
同じ姿勢を続けないこと。

おすすめは、

・30～60分に一度、画面から目を離す
・顔を正面に戻す
・首をゆっくり伸ばす
・肩の力を抜く

たった10秒～30秒でも構いません。
この「小さなリセット」が、首の血流と神経の負担を大きく減らします。

首コリは「年齢のせい」ではない

首こりやストレートネックは、
年齢の問題ではなく 使い方の問題 です。

正しく身体を使い、
血流と動きを取り戻してあげれば、
首は何歳からでも楽になります。

便利なものに振り回されるのではなく、
身体を守りながら上手に付き合うこと。
それが、首コリを悪化させない最大のポイントです。

🏠 ★整体おんおんどう｜鹿児島市小野町

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※一般的な健康情報です。医学的に十分に証明されていない内容を含む場合があります。

※動画の一部はAIで作成しています