【#029健康の格言】行動したければ、情報を遮断しよう！

行動したければ、まず“情報を遮断する”という選択肢を

こんにちは、温々堂の迫田です。
整体院で日々患者さんと向き合っていると、
「健康についていろいろ調べているのに変わらない」
「知識は増えているのに、行動に移せない」
そんな声を非常に多く聞きます。

実はこの状態には、医学的・脳科学的な理由があります。
それは――
情報量が多すぎると、人間の脳は意思決定できなくなる
という仕組みです。

◆ 情報過多が行動を止める理由

現代人は、1日に受け取る情報量が江戸時代の1年分と言われています。
スマホ・SNS・TV・YouTube・ネット記事・健康番組…。
常に多くの情報が頭の中に流れ込む状態です。

脳には“ワーキングメモリ”と呼ばれる作業領域がありますが、
同時に処理できる情報は4つ程度が上限と言われています。

情報が増えすぎると、

• 情報処理が追いつかない（認知負荷の増加）
  
• 思考が散らばり決断できなくなる
  
• 何を信じれば良いかわからなくなる
  
• 不安だけが増して動けなくなる
  

結果として、
知識は増えるのに行動はゼロ
という矛盾が起きます。
これが「分かってるのにできない」という現象の正体です。

◆ 健康改善できない人の共通点

整体院で改善できない患者さんの多くに共通するのは、

つまり、
情報の多さが、行動を奪っている のです。

◆ 行動できる人が実践していること

多くの結果を出す人は、例外なくこう言います：

「情報を遮断したら、動けるようになった」

実際に、

• TVを消す
  
• SNSを閉じる
  
• 検索をやめる
  
• 健康本を読むのをやめる
  

このような “減らす行動”が、行動のスイッチになる のです。
脳が静かになると、
迷いが消え、やるべきことが明確になります。

◆ 情報遮断の医学的なメリット

研究では、
情報を遮断し“静かな時間”を作ると

• 前頭前野（意思決定・行動の司令塔）が回復
  
• 交感神経が落ち着き副交感神経が優位になる
  
• 血流と呼吸が改善
  
• 疲労感の軽減
  
• 睡眠の質向上
  

などの反応が起きることが分かっています。

つまり
情報を減らす＝行動できる脳になる＝身体の調子も整う
ということです。

◆ 今日からできる実践方法

行動の量は、情報の量に反比例します。
減らす＝動ける のです。

◆ まとめ

• 変わらない理由は意志の弱さではなく“情報過多”
  
• 情報が多いほど脳は行動できない
  
• 行動できる人は「情報を遮断」している
  
• 足すより、減らすことが行動のスイッチ
  
• 10分の静けさが体調と人生を変える
  

最後に

身体を変えたいなら、まず行動。
行動するためには、まず 情報を減らす勇気 が必要です。

今日の10分の静けさが、明日の変化をつくります。
応援しています。

★整体おんおんどう｜鹿児島市小野町

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