【健康の格言 #003】背中のはりをとるセルフケア

肩こりや背中のはりが抜けにくい…
そんなときに試していただきたい、
自宅でできる背骨リラックス法です。

コツは、余計な力を使わず、
“乗せるだけ・呼吸するだけ”。

✅やり方

1. バスタオルを4つ折りにする

2. それをクルクル巻いて「タオル棒」を作る

3. 仰向けに寝て、背骨の下にタオル棒を通す

4. 両腕をバンザイしながらゆっくり深呼吸

それだけです。

背骨が緩やかに伸び、胸まわりが広がり、
呼吸もラクになっていきます。

✅こんな方におすすめ

• デスクワークで背中が固まりがち

• 胸を開く感覚がわからない

• 呼吸が浅いと感じる

• 姿勢が崩れやすい

短時間でも、背中と胸まわりの重さがスッと取れます。

📺 動画はこちら
https://youtu.be/sEipBp-engU

「ただ寝るだけ」でできるので、
寝る前のリラックスタイムにもおすすめです。