【健康の格言 #002】セルフで骨盤締めてダイエット

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《セルフで骨盤締めてダイエット》

骨盤まわりがゆるんでくると、
姿勢が崩れたり、お腹まわりに脂肪がつきやすくなったりします。

しかし、難しい運動や器具は必要ありません。
**日常の中で簡単にできる「骨盤締め」**を習慣にするだけでも、
体の印象は変わり、動きも軽くなります。

✅やり方はシンプル

1. おへその両横に触り、骨盤の出っ張り（上前腸骨棘）を探します

2. 両手でその骨盤の出っ張りを内側に寄せる

3. 息を吐きながら、お腹をへこませるタイミングでギュッと寄せる

4. 同時にお尻の穴をキュッと締めると、より効果的です

✅ポイント

• 無理に強く押さなくて大丈夫

• 呼吸と合わせると骨盤まわりが引き締まりやすい

• 日常のスキマ時間に何度でもOK

「締める」という感覚より、
骨盤が中心に集まってくるイメージで行ってくださいね。

骨盤が安定すると、姿勢やウエストラインが変わり、
代謝が上がりやすい体づくりにつながります。

📺 動画はこちら
https://youtu.be/_QqM4iEuvWg

ぜひ、実際の動きを見ながら一緒にやってみてください。