【#023健康の格言】コリは強く揉めば揉むほど悪化する

コリは強く揉めば揉むほど悪化する —— “強刺激依存”が身体を壊す仕組み

整体院や整形外科の現場で、肩こり・首こり・背中の張り・腰痛で来院される方から
とてもよく聞く言葉があります。

「強く押されると効いた感じがするんです」
「もっと強く揉んでほしいです」

しかし、臨床家としてはっきりお伝えします。

◆ 結論：強く揉むほどコリは悪化します

強い力で揉まれた直後にスッキリするのは、
**治っているのではなく、“痛覚が麻痺しているだけ”**です。

人体には 痛覚の受容器（自由神経終末） が存在しており、
強い圧刺激が繰り返されると感覚が鈍化します。
つまり、同じ強さでは効かなくなり、さらに強い刺激を求めるようになります。

これは薬物依存と同じ 耐性（tolerance）の仕組みです。

◆ 強い刺激で起きること（筋肉の内部で何が起こるか）

強いマッサージや指圧により、筋肉には以下が起こります。

その結果、
筋肉はさらに硬くなり、コリは悪化して慢性化します。

「強く揉まれないと効かない体」になるのは、
回復ではなく 破壊と麻痺の繰り返しです。

◆ “気持ちよさ”と“治る”は別物

強い刺激の直後に感じる気持ちよさは、
脳内でエンドルフィンが放出される快感の錯覚です。

脳が一瞬だけ痛みを遮断するため、
「効いた！」と感じやすいのですが、
その後、炎症と硬化によって状態は悪化します。

体が求めているのは、
強さではなく、血流と柔軟性の回復です。

◆ 本当に必要なのは「正確な圧」と「方向」

筋肉は、強さではなく

✔ やさしく
✔ 遅く
✔ 正しい方向へ

圧を入れた時に最もゆるみます。

筋膜・深層筋に対して
垂直でなく、線維方向に沿って滑らせるように圧を入れると、
血流が回復し、筋緊張は自然に解けます。

強い力で押した時に起こる
反射的な防御性収縮（ガード反応） が出ると改善は進みません。

◆ 典型的な悪循環の例

これが 強刺激依存性患者 の典型です。

◆ 改善への正しいステップ

根本改善の優先順位は以下です👇

1️⃣ 身体の歪みを整える（アライメント改善）
2️⃣ 過剰な筋緊張を解除（過剰筋の抑制）
3️⃣ 弱い筋肉を活性化（拮抗筋バランス）
4️⃣ 血流改善（酸素供給）
5️⃣ 呼吸と自律神経を整える

強刺激はどれにもプラスになりません。

◆ セルフケアは“弱刺激＋呼吸”

・肩甲骨を大きく回す
・胸を開く深呼吸
・耳や後頭部周囲をやさしく触れる
・温めて血流改善

このほうが圧倒的に効果的です。

🪷まとめ

★Youtubeで動画も見られます
https://youtu.be/mQ1Wva2pzJ0

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