自律神経失調の対処法になるへそまわりのケア【4月のケア】

春になると骨盤が開き上にあがってくる。

骨盤があがると、自律神経の働きがおかしくなり、感情も不安定になる事が多いです。不眠や脈が速くなったり、自律神経失調のような症状を感じる人も多くなる季節です。

というわけで、おなかが硬いまんま春を迎えるとちょっとしたことで腹を立てたりと・・・感情が安定しないんです。

温かくなって気分がうきうきするのは良いのですが”変なヒト（？）”が増えるのもこの時期の特徴。

ではおなかが柔らかければ良いかというとそうでもなくて、おなかの力が抜けすぎると、不安感が強くなり”うつ”のような状態になりますし
みぞおちが硬くなるとヒステリーが出やすくなります。

こうした症状を和らげるセルフケアがこちら

へその周りのだいたい6ヶ所ほどを時計回りで、おへそに向かって押していくだけ

息を吐きながら、ていねいに、やさしくやってください。リズミカルだけどゆっくり。

最低2回やったら、おへその上に手を置いて『ぼ〜っ』としておく・・・これだけです。

腹式呼吸のように吸うでおなかを突き出し、吐くでおなかを引っ込めるようにするのがポイント。

『そんなの面倒くさい！』って方や『やり方がよくわからない・・・』って方は、

手のひらをおへその上に置いて、ゆったり呼吸をするだけでもOKです。

あまり難しく考えずに、軽い気持ちでやってください。

・おへそに手をのせておくだけではやった気がしない・・・

・おなかが本当に緩んだのか実感できない

痛いのが大丈夫な方はこちらの方法も紹介します。

こんな感じで左右それぞれを２〜３回やってください。

左右引っ張ってみて、固い方を多めにやるとよいです。

自律神経失調の調整にもなって、腰痛はもちろん高血圧の対処法にもなります。腎臓を整える方法でもあり足の冷えも軽くなっていきます。