🩺 温々堂 365日メール健康講座『健康の格言』Vol.011

消化吸収には時間がかかる

食べたものが完全に消化・吸収されて、体のエネルギーとして使われるまでには、およそ18時間かかります。
つまり、前日の夕食が完全に体の中で処理されるのは、翌日のお昼ごろ。

そう考えると

「朝ごはんを必ず食べなければならない」
という考え方は、すべての人に当てはまるとは限りません。

🌿 朝は消化に専念する時間

胃腸は、私たちが眠っている間も働き続けています。
そして朝は、消化の仕上げとリセットの時間。

ここでさらに食べ物を入れてしまうと、胃腸は休む間もなく働き続けることになります。

結果として…

• なんとなく体が重い

• 肩がこる

• 朝から眠い

といったサインが出やすくなります。

私自身も、朝は食べずに昼から食事をとる生活リズムにしています。
体が軽くなり、午前中の施術にも集中できるようになりました。

☕ 朝は“助ける”時間に

朝食を抜く代わりに、白湯（さゆ）や温かいお茶で体を温めましょう。
胃腸をリラックスさせ、内臓の血流を高めることで、自然に代謝もアップします。

無理をせず、あなたの体に合ったリズムを探してみてください。

🌸 消化が整えば、体が変わる

「何を食べるか」よりも、「どう消化するか」。
食べすぎを防ぎ、胃腸を休ませる時間をつくるだけで、
体の軽さ・肩こり・眠気が変わってきます。

健康の基本は、消化のリズムを整えることです。

★Youtubeで動画も見られます
https://youtu.be/kJZEawPQ7CE