ぜんそくにおすすめの4つのケア：秋に喘息が増えるわけ

咳がひどくなる原因はたったひとつ。眼の使いすぎです。

パソコンやスマホを常に使っている方はもちろん、頭でいろんな事を考えすぎてしまう人も咳が出やすくなります。

仕事が終わったあとに、目を温めるたった10分の時間を作って欲しいと思います。

タオルが冷めてきたら裏返したりして、温かい（少し熱い）部分であたため、熱い感じがなくなったらタオルを温め直しても構いません。

目を閉じてまぶたの上にのせておいてください。このとき、目をつぶったまま左を見たり右を見たり（上下を見たり）眼球のいろんな場所を温めるとさらに効果的です。目の位置によってしみる感じが違います。

鎖骨の後ろ側、首の筋肉のないくぼみのあるその場所を温めます。固い方を10分やるのですが、左が固い場合は右側を5分温めてから左の鎖骨窩を10分温める。右だけの場合は右だけ10分やりましょう。

目の温湿布と同様のやりかたで10分温めます。

太ももの裏すじ（ハムストリングス）のコリも咳と関係があります。

70度くらいの脚の角度で壁に脚をもたれさせて7分以上やってください。音楽を聴きながらとか、目の温湿布やりながら同時進行で行くと退屈しないですよ。

歩くときに7分ほど大またでこの筋肉が伸びるよう歩き回るのも同様の効果があります。

気温の変化は体内の血液の流れに影響を及ぼします。

気温が高いときは皮膚にある末梢血管が広がり、血流が増えて熱を体外に出そうとしますが、気温が低くなると皮膚の血管が収縮して熱の発散を抑制するようになります。

皮膚の血流が減った分だけ、体内の内部の血流が増加して、気管支周辺でもいつもより血流が増えそれがもとで炎症を悪化させて、喘息の発作に繋がります。

わたしたちのからだは朝の気温が低く、昼間には気温が高くなる前提で、調節する働きがあるんです。

早い時間から雨が降り出し、日中の気温があまり高くならない場合や朝よりも気温が下がる場合、からだの調節機能がかみあわなくなりこれがもとでぜんそくの症状が悪化してしまうんですね。

※お天気キャスター　増田雅昭さんのブログより天気図を引用させていただきました_(_^_)_
⇒ http://portal.nifty.com/kiji/140915165167_1.htm

昼間の気温が朝より低下するのはこのような天気図の場合。

高気圧が日本海から北日本にはりだし、南の海上に前線や低気圧がある場合です。

天気予報が雨や曇りのち雨・・・の用法の地域だったらぜんそくの患者さんは衣服に注意しましょう。