【第3回】肩こりに悩む人の8割は｢おなかにコリ｣がある

マッサージに行くと、そのときは確かに楽になる。肩がふわっと軽くなって「やっぱり来てよかった」と思いながら帰る。

でも2〜3日すると、もう元に戻っている。

「また来てください」と言われてまた行く。また楽になる。また戻る。

気づけば何年もその繰り返し。「自分は肩こり体質だから仕方ない」と半ば諦めている——そんな方が、おんおんどうには本当に多く来院されます。

肩が痛いのに、なぜお腹が関係するのか。最初はほぼ全員「え？」という顔をされます。

でも、これには理由があります。

人の体は前後だけでなく、上下にもつながっています。

お腹の前面が縮んで固まると、背骨全体が丸まります。

丸まった背中は頭を前に押し出します。

この「頭が前に出た姿勢」が、肩こりの最大の原因のひとつです。

人間の頭は約5kgあります。頭が正しい位置にあれば、その重さは背骨全体で分散して支えられます。ところが頭が前に5cmずれるだけで、首や肩にかかる負担は約2倍になると言われています。10cmずれると約3倍。

肩を揉んでもすぐ戻るのは、肩だけを触って「出口」を一時的に楽にしているからです。

お腹のコリという「入口」が残ったまま、頭は毎日前に出た状態で生活が続きます。

パターン①：スマホ・デスクワークで前かがみが続くタイプ

最も多いパターンです。

長時間うつむいた姿勢が続くと、お腹の前面が縮んだままの状態で固まります。

するとお腹を起点にして背中→首→肩と順番に緊張が広がっていきます。「夕方になると肩が重くなる」「仕事が終わると首が回らない」という方はこのタイプを疑ってみてください。

パターン②：ため息をよくつく・呼吸が浅いタイプ

あまり知られていませんが、呼吸とお腹のコリは深く関係しています。

みぞおちのコリがあると横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると首・肩まわりの補助呼吸筋が過剰にはたらき続け、肩こりの慢性化につながります。

「深呼吸しようとすると胸が開かない感じがする」という方はこのパターンかもしれません。

パターン③：内臓の不調と肩こりが同時に出るタイプ

胃の調子が悪い日に肩こりがひどくなる、

生理前になると肩が重くなる

——こういう経験をお持ちの方はいませんか。

内臓と体の表面は神経でつながっており、内臓の不調が肩や背中の痛みとして現れることがあります。

左肩・左肩甲骨まわりが特につらい方は、胃とのつながりが関係している可能性があります。

「肩こりに悩む人の8割にお腹のコリがある」——これはわたしが37年・25万人以上の施術を通じて実感してきた数字です。

肩こりを主訴として来院された方のお腹を確認すると、ほぼ例外なくみぞおちや肋骨下、腸骨まわりに硬さがあります。

「肩こりでここに来たのに、なんでお腹を触るんですか？」

最初はそう思う方も多いです。でも施術が終わったとき、
「あれ、肩が軽い。それに呼吸がしやすくなった気がする」
とおっしゃる方がほとんどです。

お腹のコリがほぐれると、背中がすっと伸びます。

頭の位置が戻ります。首・肩への過剰な負担が減ります。

肩だけを揉んだときとは、変化の質が違います。

数字ではイメージしにくく、ピンと来ないと思います。

竹ざおをまっすぐ（垂直に）持ってるととあんまり重たく感じないけど、傾きが大きくにつれて重たくなりますね！

首が30度曲がった悪い姿勢をとると、18キロの重さが首や肩に掛かるという訳なんです。

だから、抱っこしても重たいあなたの子供を、首の後ろに乗せたまんま、スマホをいじったり、PCのディスプレイ見て仕事して、何ともないわけがない。

ってことが理解できるはずです。

この猫背のような首を曲げた姿勢が当たり前になると、首が前に固定されて頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアもおこしやすくなります。

最初は肩こりだけだったのが、肩が痛くなったり、腕や指先にしびれが来たりと、症状がどんどん進行していく。

スマホとパソコンのない生活なんて、現代ではもう考えられません。姿勢に気をつけて使うだけでも、肩こりが起こりにくくなります。

職場のPCは、猫背にならないまっすぐになる高さに変えていきましょう！それだけでも肩こり・首こりの緩和になりますよ。

パソコンの位置と、椅子・机があなたの体格にあってるかチェックしてくださいね。