夏バテの解消にはこのヨガ呼吸を！【8月のケア】

夏バテは呼吸の疲れからくるものです。

なぜ食べ物と関係するかというと、食べたモノから栄養を吸収するためには呼吸器の働きが大事だからなんです。

夏バテの時ってみんな大きな呼吸をしています。

ただ大きく息は吸うのですが、吐く息は浅くてため息のようです。

このためせっかく吸いこんだ酸素が血液に吸収されるには不十分で、効率が悪い呼吸になってしまっています。

せっかく食べた栄養素が不完全燃焼のまんまでからだに吸収されず、それによって体の疲れもたまっていくわけ。

世界で暑い地方といえばインドです。

インドといえばヨガが思い浮かぶと思いますが、酷暑の中で発達した

細く長く、力強い呼吸法をするためのケア。

夏バテを解消するヨガの呼吸法をやってみてください。

息を吸う、止める、吐くの割合を１：２：２か１：４：２かでやることです。

4秒で吸ったら８から１６秒息を止めて、８秒で息を吐くということ。

このリズムが崩れると効果がないようです。

左の鼻の刺激は血液をアルカリ化し、右の鼻は血液を酸性化するといわれています。

だからその両方を刺激して血液のバランスをとるんですね。

左の鼻は陰の気の通り道。右の鼻は陽の気の通り道なので、陰陽を刺激してエネルギーのバランスを整えるわけです。

左の鼻から息を吸い、右から吐くと頭の働きが良くなり記憶力が高まり

右の鼻から吸って左から吐くと頭がリラックスできる。

これを3分ほどやるわけですが、仕事の時は左で吸って右で吐き、夜には逆をやるとリラックスできて良いわけです。

先ほどの呼吸法がややこしくて、面倒だと感じる方は日常の呼吸で

息を細くゆったり、音をさせずに呼吸するだけでも体の調子は変わってきます。

夏は大汗をかくことが多いです。

水分も不足しますが、塩分も不足しがち・・・

気力がわかないと感じてるならそれは体の塩分が足りなくなってる証拠です。

そんなときには意識して塩をなめるようにしましょう。

しょっぱい塩ですが、体の塩分が足りないときには甘く感じるから不思議です。

苦みを感じるときは体の塩分は十分に足りています。

夏の水分補給はみなさんご存じですが、塩の不足も注意してみてくださいね！