猫背・姿勢改善

多くの方は猫背の原因を「姿勢が悪い習慣」「筋力不足」と考えています。

しかし整体師・理学療法士として37年向き合ってきた経験から言うと、根本原因は別のところにあります。

お腹の深層筋（腸腰筋・腹横筋）のコリが猫背を作り出しています。

長時間のデスクワーク・スマホの見すぎ・前かがみの習慣によって、お腹の深層筋が慢性的に縮まって硬化します。

この状態を「お腹のコリ」と呼びます。

お腹のコリが起きると腸腰筋が短縮し、骨盤が後ろに傾きます（骨盤後傾）。

骨盤が後傾すると腰が丸まり、その上にある背骨・首・頭のバランスが崩れ、背中が丸まった「猫背」の姿勢が固定されていきます。

「背筋を伸ばして」と意識してもすぐ戻るのは、お腹のコリによる骨盤後傾が解消されていないからです。

土台（骨盤）が傾いたままでは、上に積み上がる背骨は正しい位置に戻れません。

猫背は見た目の問題だけではありません。全身にさまざまな影響を与えます。

首・肩への影響

頭の重さは体重の約10分の1（約6kg）です。

猫背で頭が前に出るほど首への負担が増大し、肩こり・首こり・頭痛・めまいの原因になります。

頭が60度前傾すると首への負担は約27kgにもなります。

呼吸への影響

背中が丸まると胸郭が狭まり、呼吸が浅くなります。酸素が十分に取り込めないため、疲れやすい・集中力が続かない・眠りが浅いといった症状につながります。

自律神経への影響

猫背による姿勢の崩れは自律神経のバランスにも影響します。

胃腸の不調・不眠・気分の落ち込みなど、一見姿勢と関係なさそうな症状の背景に猫背があることも少なくありません。

腰・骨盤への影響

骨盤が後傾した状態が続くと腰痛・坐骨神経痛・股関節痛のリスクが高まります。下半身の筋肉も正しく使えなくなり、体型の崩れにもつながります。

見た目・印象への影響

猫背は実年齢より老けて見られる最大の原因のひとつです。姿勢が改善されると表情が明るくなり、全体的な印象が若々しくなります。

「姿勢矯正ベルトを使ったけど、外すと元に戻る」
「ストレッチを続けているが改善しない」
「整体に通ったが一時的にしか効果がない」

こういった経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。

これらのアプローチに共通しているのは「結果（猫背という姿勢）」にアプローチしているという点です。
根本原因であるお腹のコリと骨盤後傾が解消されていないため、外から矯正してもすぐに元に戻ります。

Q1. 猫背は整体で本当に改善できますか？

A. 圧迫骨折など骨の変形によるものでなければ、多くの場合改善できます。ただし「必ず治ります」とは断言できません。

まずカウンセリングでお体の状態を確認し、できること・できないことを正直にお伝えします。

Q2. 子どもの頃からの猫背でも改善できますか？

A. はい、年齢や猫背の歴史に関係なく改善できる可能性があります。

ただし長年の姿勢のクセは筋肉・筋膜に深く固定されているため、改善に時間がかかることは正直にお伝えします。

37年の施術歴の中で、長年の猫背が大きく改善した方を多数みてきました。

Q3. ストレッチや体操との組み合わせはできますか？

A. はい、むしろお勧めです。ただし骨盤が後傾したままの状態でストレッチをしても効果が半減します。

おんおんどうで骨盤を整えてから正しい体の使い方でストレッチをする——この順番が最も効果的です。

Q4. 姿勢矯正ベルトは使った方がいいですか？

A. 根本原因（お腹のコリ・骨盤後傾）が解消されていない状態での姿勢矯正ベルトの使用はお勧めしません。

外から矯正しているだけなので外すと元に戻り、ベルトへの依存が生まれることもあります。

施術でお腹のコリを解消してから、必要に応じてご提案します。

Q5. 猫背と腰痛・肩こりは関係ありますか？

A. 深く関係しています。

猫背・腰痛・肩こりはいずれも「お腹のコリと骨盤の歪み」という同じ根本原因から生じていることがほとんどです。

猫背が改善されると腰痛・肩こりが同時に楽になる方が多くいらっしゃいます。

症状の程度・年齢・生活習慣によって異なりますが、これまでの臨床経験から目安をお伝えします。

症状が落ち着いた後は2〜3週おきのメンテナンスに移行します。「意識しなくても姿勢が保てる体」を目指して一緒に取り組みましょう。

猫背とは背骨の胸椎部分が過度に後弯（後ろに丸まった）状態のことを指します。正常な背骨はS字カーブを描いていますが、猫背ではこのカーブが崩れて背中が丸まります。

現代人の猫背の最大の原因は「長時間の座位姿勢」です。デスクワーク・スマホ・ゲームなど、前かがみになる時間が増えたことで猫背は現代病とも言われています。

猫背には大きく分けて次の3種類があります。

「病院でレントゲンを撮ったけど骨に異常はないと言われた」

「整体に何度か通ったけど、すぐ元に戻ってしまう」

「痛み止めを飲んでいる間は楽だが、やめるとまた痛い」

こういった経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。

実は痛みや不調の多くは「痛いところ＝原因」ではありません。

場所が離れていても、本当の原因はお腹のコリ・足首の歪み・骨盤のアンバランスにあることがほとんどです。

病院では骨折や摩耗具合で｢骨｣だけを調べます。筋肉の固さや，からだ全体のバランスをみるということはありません

同様に，痛いところを押すマッサージは「その場しのぎ」にしかなりません。

痛いところだけを施術しても改善しないのはそのためです。

おんおんどうでは「お腹のコリ」を解消することで、首・骨盤・内臓のバランスを整え、神経への圧迫を根本から取り除いていきます。

「お腹がコる」と聞いてピンとこない方も多いかもしれません。

しかしお腹（腹部）の深層筋が慢性的に緊張・硬化した状態が、骨盤を歪ませ・からだへの圧迫を引き起こしている大きな原因になっています。

長時間の座り仕事・前かがみ姿勢・ストレス・冷えがお腹のコリを生み出します。

「外から骨盤を押す」だけでなく

「内側から骨盤を支える機能を回復させる」

——これが他院にはない、おんおんどうのアプローチの核心です。

整体おんおんどうは「できること・できないこと」を正直にお伝えすることを大切にしています。

• お腹のコリを解消して骨盤内の圧迫を緩和する
• 筋肉・筋膜・骨盤のバランスを整える
• 動いている状態での体の使い方のクセを改善する
• 日常生活の動作指導・運動指導・食事指導
• 再発しない体づくりのサポート

「自分の症状は整体で改善できるのか」

「病院が先なのか整体が先なのか」

判断に迷ったときこそ、まずご相談ください。

施術を始める前に、 あなたの状態を確認した上で

「できること・できないこと」を 正直にお伝えします。

不安を持ったまま来院していただいて 構いません。 まず体の状態を一緒に確認して、 納得した上で施術を始めます。

●画像検査で診断すること（レントゲン・MRI）

●投薬・注射が必要な場合

●手術が必要かどうかの判断

●次の命に関わる危険な徴候（レッドフラッグ）

・めまいや，激しい頭痛で会話も難しい

・排尿・排便障害、会陰部のしびれ

・発熱・原因不明の体重減少

・夜間痛急な筋力低下（つま先立ち・かかと歩きができない）

・強い痛みが2週間以上改善しない、またはどんどん悪化している。

上記のようなレッドフラッグと言われる危険信号がある場合は整体よりも先に，医療機関に行くことが先決です。

「整体で改善できるか、医療機関が先か」——これをカウンセリングの中で正直にお伝えします。

あなたに最善の選択肢を一緒に考えることが、私の役割です。

まずは一度おんおんどうの施術を体験していただきたいため、この価格に設定しました。

大変ありがたいことに、現在予約が大変混み合っております。

丁寧な施術を維持するため、この割引価格での受付は【毎日先着2名様】までとさせていただいております。

病院に勤める現役の理学・作業療法士向けの勉強会や、PTAで父兄を対象とした講習会などで講演や指導をしています。

◎視聴できない場合，Youtubeで見るをクリックすると視聴できます

※音声が出ますご注意ください

健康紙・ラジオなどメディアで紹介され、NPO法人・PTA企画の講習会で講師を担当させていただきました。

まずは一度おんおんどうの施術を体験していただきたいため、この価格に設定しました。

初めての方ヘを読んでいたいた方，1日２名様限定（毎月20名様まで）ですので、お早めにご予約ください。

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