骨盤矯正：産後・40代の体型の崩れ根本から変えませんか？

• 以前履けていたズボンが、太ももやお尻で止まって入らない
• ダイエットをしても、下半身（お尻・太もも）だけがビクともしない
• 鏡を横から見るのが嫌になるほど、下腹だけがポッコリ出ている
• くしゃみをした時や、子供を抱き上げた時に『ヒヤッ』とする（尿漏れ）
• 抱っこや家事で、常に腰に『重り』がついているようなダルさがある
• 夕方になると靴がきつくなるほど、脚がパンパンにむくむ

その体型崩れの原因、本当に「食べすぎ」や「運動不足」だけでしょうか？

整体師・理学療法士として37年、25万人以上の方と向き合ってきた私、迫田徳昭がはっきりお伝えします。中年太り・体型崩れの多くは、「骨盤の歪み」と「お腹のコリ」が根本原因です。

骨盤は「体の土台」です。骨盤の状態が変わると、その上に乗っている腰椎・胸椎・首すべてのバランスが変わります。

中年太りで最もよく見られるのが「骨盤の後傾」です。骨盤が後ろに傾くと、次のことが起きます。

お腹がぽっこり出る
骨盤が後傾すると腰が丸まり（猫背）、腹筋・体幹の筋肉が機能しにくくなります。内臓を支える力が弱まり、内臓が前に出ることでお腹がぽっこり見えます。

ウエストが太くなる
体幹の筋肉（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋）がコルセットのように腹部を支える機能が失われ、腹部が外側に広がります。

下半身がたるむ
お尻の筋肉（大臀筋）が引き伸ばされて機能しにくくなり、お尻のたるみ・下半身のもたつきにつながります。

骨盤の歪みは体型だけでなく全身に影響します。

• 内臓の下垂→代謝の低下→体重が落ちにくくなる
• 骨盤内の血行悪化→冷えとむくみ→脂肪がつきやすい体質になる
• 脊椎全体のバランスが崩れ→腰痛・肩こりの慢性化
• 猫背・スマホ首→姿勢の老け感・見た目の年齢が上がる

「20代のころはいくら食べても太らなかった」

「30代後半から急に変わり始めた」

——これは気のせいでも意志の弱さでもありません。体の中で確実な変化が起きています。

ホルモンバランスの変化

女性は30代後半から女性ホルモン（エストロゲン）が低下し始めます。エストロゲンには骨盤まわりの靭帯の柔軟性を保つ・筋肉量を維持するという働きがあります。これが低下すると骨盤が不安定になり、脂肪も蓄積しやすくなります。

男性は30代以降、男性ホルモン（テストステロン）が緩やかに低下します。筋肉量が落ち基礎代謝が下がり、同じ食事量でも体重が増えやすくなります。

基礎代謝の低下

20代の基礎代謝を100とすると、40代では約85〜90程度に低下します。1日あたり150〜200kcal程度の消費量の差が積み重なって、年々体重が増えていきます。

骨盤まわりの筋力低下

骨盤を支える体幹の筋肉（腸腰筋・腹横筋・多裂筋）は、意識的に使わないと年齢とともに衰えます。これらが弱くなると骨盤の安定性が失われ、歪んだ姿勢で固定化されていきます。

「ホルモンの変化＋筋力の低下＋骨盤の不安定化」という3つが重なるのが30〜40代です。「急に体型が変わった」ように感じるのは、この複合的な変化が一定のラインを超えたタイミングなのです。

ここからが、おんおんどう独自の視点です。

多くの整体院が「骨盤を外から押す・ストレッチする」アプローチをとる中で、おんおんどうがまず注目するのが「お腹のコリ」です。

お腹（腹部）の深層筋が慢性的に緊張・硬化した状態——これが「お腹のコリ」です。特に重要なのが次の2つの筋肉です。

腸腰筋
腰椎から太ももの内側にかけてつながる大きな筋肉です。骨盤の前後の傾きに直接影響します。腸腰筋がこって短縮すると骨盤が傾き、正しい位置に戻すことが難しくなります。

腹横筋
腹部を360度コルセットのように包む深層の筋肉です。この筋肉が正しく機能することでウエストが引き締まり、内臓が正しい位置に保たれます。お腹のコリがあると、この筋肉が使えなくなります。

長時間の座り仕事・前かがみ姿勢・ストレス——これらがお腹のコリを生み出します。

お腹のコリを解消することで、腸腰筋・腹横筋が正しく機能できる状態になり、骨盤が安定しやすくなります。

「外から骨盤を押す」だけでなく「内側から骨盤を支える機能を回復させる」——これがおんおんどうの体型改善アプローチの核心です。

まずは一度おんおんどうの施術を体験していただきたいため、この価格に設定しました。

大変ありがたいことに、現在予約が大変混み合っております。

丁寧な施術を維持するため、この割引価格での受付は【毎日先着2名様】までとさせていただいております。

「食事制限を頑張っているのに体重が落ちない」

「ウォーキングを続けているのにウエストが変わらない」

という経験はありませんか？

骨盤が歪んだまま・お腹のコリがある状態では、運動の効率が大幅に下がります。

ウォーキングや筋トレをしても、体幹の筋肉（腹横筋・腸腰筋）が正しく機能しません。「お腹の筋肉を使っているつもりでも、実は使えていない」状態で運動していることになります。

また骨盤の歪みによる冷え・内臓下垂・自律神経の乱れが代謝を低下させている状態では、食事を減らしても期待通りの効果が出にくいです。さらに食事制限で筋肉量が落ちると、基礎代謝がさらに低下するという悪循環が生まれます。

骨盤を整え・お腹のコリを解消し・体幹が機能できる状態を作ってから食事・運動に取り組む——これが最も効率的な体型改善の順番です。「土台を整えてから家を建てる」のと同じ考え方です。

年齢を理由に諦める必要はありません。

37年の施術歴の中で、40代・50代で体型が大きく改善し「久しぶりに若いころのズボンが入った」と喜ばれた方を多く見てきました。

筋肉は何歳でも変えられます。骨盤の位置も年齢に関係なく改善できます。「年齢を理由に改善を諦めることはしない」——これが私の変わらない信条です。

「仕組みがわかれば、改善への道筋も見えてきます。

おんおんどうでは次のようなアプローチで体型崩れの根本に向き合います。」

「病院でレントゲンを撮ったけど骨に異常はないと言われた」

「整体に何度か通ったけど、すぐ元に戻ってしまう」

「痛み止めを飲んでいる間は楽だが、やめるとまた痛い」

こういった経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。

実は痛みや不調の多くは「痛いところ＝原因」ではありません。

場所が離れていても、本当の原因はお腹のコリ・足首の歪み・骨盤のアンバランスにあることがほとんどです。

病院では骨折や摩耗具合で｢骨｣だけを調べます。筋肉の固さや，からだ全体のバランスをみるということはありません

同様に，痛いところを押すマッサージは「その場しのぎ」にしかなりません。

痛いところだけを施術しても改善しないのはそのためです。

おんおんどうでは「お腹のコリ」を解消することで、首・骨盤・内臓のバランスを整え、神経への圧迫を根本から取り除いていきます。

「お腹がコる」と聞いてピンとこない方も多いかもしれません。

しかしお腹（腹部）の深層筋が慢性的に緊張・硬化した状態が、骨盤を歪ませ・からだへの圧迫を引き起こしている大きな原因になっています。

長時間の座り仕事・前かがみ姿勢・ストレス・冷えがお腹のコリを生み出します。

「外から骨盤を押す」だけでなく

「内側から骨盤を支える機能を回復させる」

——これが他院にはない、おんおんどうのアプローチの核心です。

「いつから」

「どんなときに」

「どこが」

「どんな痛みか」

を、道具や資料を使いながら丁寧にお聞きします。

痛みは原因によってアプローチが変わります。

あなたの症状・生活スタイル・仕事の内容を理解したうえで、最適な方針を一緒に考えます。

なんでも質問してください。

理学療法士として37年の専門知識を活かし、静止した状態だけでなく

・歩くとき

・立ち上がるとき

・前かがみになるとき

・腕を動かすとき

の動作も確認します。

レントゲンやMRIに映らない

「動きの問題」

「体の使い方のクセ」

を見極めることで、本当の原因を特定します。

「止まった状態でしか体を見ない」施術者には見えない原因が、動作の中に必ず隠れています。

10グラム程度の非常に弱い力で骨盤を整えます。

「こんな弱い力で？」と驚かれることがありますが、弱い力こそが神経・脳・筋肉に正確に作用します。

強い力で押す施術は防御反応を引き起こし、逆に筋肉が硬くなることがあります。

できるだけ痛い施術はしません。

整体おんおんどうは「できること・できないこと」を正直にお伝えすることを大切にしています。

• お腹のコリを解消して骨盤内の圧迫を緩和する
• 筋肉・筋膜・骨盤のバランスを整える
• 動いている状態での体の使い方のクセを改善する
• 日常生活の動作指導・運動指導・食事指導
• 再発しない体づくりのサポート

「骨盤矯正を受けたのに、すぐ元に戻った」という経験はありませんか？

これは施術が悪かったわけでも、あなたの体が特別なわけでもありません。骨盤矯正だけでは体型が変わりにくい、明確な理由があります。

「矯正しても戻る」理由

骨盤が歪んだ状態になったのは、長年の

「体の使い方のクセ」

「姿勢のパターン」

「筋肉のアンバランス」

が積み重なった結果です。

整体で一時的に骨盤を正しい位置に整えても、日常生活で同じ使い方・同じ姿勢を続けていれば、体はすぐに元の状態に戻ろうとします。

これは「骨盤矯正の効果がない」のではなく、「施術と体の使い方の再教育を組み合わせていないから」です。

体の使い方を変えることの重要性

骨盤を正しい位置に保つためには、次のことが必要です。

●骨盤を支える体幹筋（腸腰筋・腹横筋・多裂筋）が正しく機能すること
●日常の歩き方・座り方・立ち方のクセを改善すること
●お腹のコリ（後述）を解消して筋肉が機能できる状態にすること

整体おんおんどうでは、施術だけでなく「日常での体の使い方」の指導を重視しています。

運動指導・食事指導を含めたトータルなアプローチが、体型の根本的な改善につながります。

骨盤矯正に関しては、いくつかのよくある誤解があります。正しく理解することで、より効果的に取り組めます。

誤解① 「痛い矯正のほうが効果がある」

「バキバキ鳴らされると矯正された感じがする」という方がいますが、強い力で骨盤を矯正することが必ずしも効果的というわけではありません。

強い刺激は筋肉の防御反応（筋スパズム）を引き起こし、逆に筋肉が硬くなることがあります。

おんおんどうでは、できるだけ痛くない施術を心がけています。弱い力でも、正確な場所に正確なアプローチをすることで、筋肉・骨盤・神経系に有効に働きかけることができます。

「施術後に体が重くなった」「翌日もみ返しがひどかった」という経験がある方は、施術の力加減が体に合っていなかった可能性があります。

誤解② 「1回の施術で体型が変わる」

骨盤の歪みは、長年の体の使い方のクセが積み重なった結果です。

1回の施術で骨盤を「正しい位置」に整えることはできますが、日常生活で同じ使い方を続けていれば元に戻ります。

体型の根本的な改善には、複数回の施術と日常の体の使い方の見直しを組み合わせることが必要です。

「1回で変わる」と宣伝している院には注意が必要です。それは一時的な変化であり、持続的な体型改善とは異なります。

誤解③ 「骨盤矯正は女性だけのもの」

骨盤の歪みは性別に関係なく起きます。

男性でも、長時間のデスクワーク・運転・スポーツのクセなどで骨盤が歪み、お腹が出る・腰が痛くなるという問題が生じます。

「中年太り」は男性にも多い悩みであり、骨盤矯正は男性にも有効なアプローチです。

誤解④ 「骨盤矯正さえすればダイエットできる」

骨盤矯正は体型改善の「土台を作る」ものであり、それだけで劇的に体重が落ちるわけではありません。

骨盤が整うことで体幹の筋肉が機能しやすくなり、代謝が上がりやすい体になります。ただし適切な食生活・適度な運動との組み合わせが、体型改善には不可欠です。

あなたの症状をよくするための通院回数や期間は、症状の程度や年齢などによって変わります。

また必ず治るという断言もできません。しかしこれまでの臨床経験である程度の目安はお伝えすることができます。

Q1：産後どのくらいから通えますか？

A：産後6〜8週以降を目安にしています。悪露が落ち着いて、産婦人科の検診で問題なしと言われてからご来院ください。赤ちゃん連れでも大丈夫です。

Q2：産後何年も経っていますが効果はありますか？

A：はい、効果は出ます。産後すぐの方と比べると時間はかかりますが、何年経っていても骨盤・お腹のコリにアプローチすることで体型や姿勢が変わるケースを多く見てきました。まずご相談ください。

Q3：子連れで来院できますか？

A：はい、お子様連れで来院される方も多いです。ベビーカーのまま入れます。子守りが必要な場合は保育士（わたしの妻）がお世話します。

ただし，病院勤務のため子守りも予約制になります。LINEかお電話でご確認ください。

Q4：骨盤矯正とダイエットは関係ありますか？

A：直接の体重減少は目的としていませんが、骨盤が整い腹横筋が機能し始めると、ウエストのサイズが変わる方は多いです。「体重は変わっていないのにズボンがゆるくなった」という声をよくいただきます。

Q5：ボキボキする施術ですか？怖いのですが。

A：ボキボキする施術は一切しません。10グラム程度の非常に弱い力で整えます。「こんな優しい力で？」と驚かれますが、ソフトな刺激の方が神経・筋肉に正確に作用します。痛いことはほとんどありませんのでご安心ください。

Q6：何回通えばよくなりますか？

A：産後3ヶ月以内の方は5〜8回、

産後3〜6ヶ月の方は6〜10回、

産後6ヶ月以降の方は10〜15回が目安です。

体型崩れ・姿勢改善の場合は、

軽症で3〜6回、

中等度で7〜12回、

重症で12回以上が目安です。

初回カウンセリングで現在の状態を確認した上で、できるだけ具体的な目安をお伝えします。

Q7：整形外科に通いながら施術を受けられますか？

A：はい、問題ありません。病院での検査結果をお持ちの場合は、カウンセリング時にお見せいただけると状態の把握に役立ちます。

Q8：産後6〜8週以内ですが来院できますか？

A：産後6〜8週以内の方は、まずかかりつけの産婦人科にご相談ください。医師の許可が出てからご来院いただくのが安心です。ご不明な点はお電話またはLINEでお気軽にご相談ください。

その他のＱ＆Ａはこちらからどうぞ↓

まずは一度おんおんどうの施術を体験していただきたいため、この価格に設定しました。

大変ありがたいことに、現在予約が大変混み合っております。

丁寧な施術を維持するため、この割引価格での受付は【毎日先着2名様】までとさせていただいております。

病院に勤める現役の理学・作業療法士向けの勉強会や、PTAで父兄を対象とした講習会などで講演や指導をしています。

◎視聴できない場合，Youtubeで見るをクリックすると視聴できます

※音声が出ますご注意ください

健康紙・ラジオなどメディアで紹介され、NPO法人・PTA企画の講習会で講師を担当させていただきました。

まずは一度おんおんどうの施術を体験していただきたいため、この価格に設定しました。

初めての方ヘを読んでいたいた方，1日２名様限定（毎月20名様まで）ですので、お早めにご予約ください。

※大変ありがたいことに、現在予約が大変混み合っております。

丁寧な施術を維持するため、この割引価格での受付は【毎日先着2名様】までとさせていただいております。あらかじめご了承ください。