【365日セルフケア】自律神経・内臓の不調と予防のセルフケア格言一覧

【自律神経・内臓】お腹のコリ・冷え・不調を整える「格言」一覧

「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「胃腸の調子がすっきりしない…」。そんな病院では異常なしと言われがちな、自律神経や内臓の疲れに起因する不調。理学療法士としての臨床経験に基づき、お腹をほぐし、呼吸を整え、日常の習慣から体を内側から整えるセルフケアの知恵をまとめています。

お腹（内臓）のコリと呼吸を整える格言

冷え対策と血流改善の格言

生活習慣と睡眠・リズムを整える格言

【格言037】朝の光を浴びて、体内時計をリセット。セロトニン分泌を促して
【格言046】寝る前のスマホは脳を覚醒させ、睡眠の質を落とす。寝る1時間前は控えて
【格言052】食事はよく噛んで食べる。消化を助け、満腹中枢を刺激して
【格言061】1日7時間の睡眠。心身の疲労を回復させるために必要不可欠
【格言001】「気をつけ」が正しい姿勢じゃない。無理な姿勢が痛みを編む (※姿勢系ですが、呼吸・自律神経に直結するためここにも分類)

理学療法士が教える、痛みと不調を和らげるセルフケアの知恵（格言）について詳しくはこちら

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