【#065健康の格言】楽な姿勢は、背中が丸い

背中の丸みは異常ではない

「猫背＝悪い姿勢」という認識は広く浸透しています。しかし、背骨は生理的弯曲を持つ構造です。

脊柱は
・頸椎前弯
・胸椎後弯
・腰椎前弯
のS字カーブを形成しています。

胸椎後弯、つまり背中の丸みは正常な構造です。

問題は頭部前方位

姿勢不良の本質は、背中の丸みではなく“頭部前方位”です。

頭部が前方へ2～3cm移動するだけで、
頸部への負荷は倍増すると言われています。

これにより
・僧帽筋緊張
・肩こり
・緊張型頭痛
・呼吸機能低下
が生じやすくなります。

無理な胸張り姿勢の問題

「胸を張る」姿勢は一見良さそうに見えますが、過度な胸郭拡張は呼吸を制限します。

横隔膜の動きが制限され、
副交感神経が働きにくくなります。

自然な姿勢とは

理想は
・骨盤が立つ
・胸椎は自然な後弯
・頭部が体幹の真上

無理に伸ばさず、
力みのない状態が最も安定します。

まとめ

背中の丸みは悪ではありません。
問題は頭の位置。

自然な構造を守ることが、
首・肩・腰の負担軽減につながります。

“自然がいちばん”
それが身体の原則です。

★Youtubeで動画も見られます

https://youtu.be/i7eHa9c4lJA

※一般的な健康情報です。医学的に十分に証明されていない内容を含む場合があります。

※動画の一部はAIで作成しています

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