【#056健康の格言】継続は（健康の）力なり

継続が健康をつくる理由

― 身体は「繰り返し」で変わる ―

健康づくりというと、運動量や強度ばかりが注目されがちですが、
臨床の現場で重要なのは「刺激の強さ」より「継続性」です。

筋肉、血流、自律神経は、
繰り返された刺激を基準として適応していきます。

短時間でも
・呼吸を整える
・関節をやさしく動かす
・緊張を抜く
こうした行動を毎日繰り返すことで、
身体は回復しやすい状態を「通常」と認識します。

一方、負荷が高くても単発で終わる刺激は、
身体に定着しません。

健康に必要なのは、
完璧さではなく再現性。

続けられる形で身体を使うことが、
結果的に一番の近道になります。

★Youtubeで動画も見られます

https://youtu.be/z0ZcY12sxPU

※一般的な健康情報です。医学的に十分に証明されていない内容を含む場合があります。

※動画の一部はAIで作成しています

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