【Vol.122健康の格言】朝の味噌汁は、体の老廃物を洗い流す効果あり！

朝の味噌汁が体に良い理由 ― 老廃物排出と腸内環境の関係

鹿児島市の整体おんおんどうでカウンセリングをしていると、朝食はパンとコーヒーだけで済ませているという方に多くお会いします。

忙しい朝は無理もないのですが、実は朝の一杯の味噌汁が、体にとって理にかなった習慣であることをご存じでしょうか。

 

■ 朝の水分が老廃物の排出を助ける

眠っている間も、体は代謝を止めることなく働き続けています。

その代謝の過程で、老廃物が体内に少しずつ蓄積されていきます。

朝に水分を摂ることは、この老廃物を排出しやすくするための、シンプルながら理にかなった方法です。

ただの水でも一定の効果は期待できますが、味噌汁にはそれ以上の利点があります。

■ 味噌に含まれる膨大な微生物の働き

味噌には、乳酸菌や酵母菌などの微生物が豊富に含まれています。

その数は、味噌1グラムあたり100万個から1000万個にものぼるとされています。

これらの微生物の多くは、加熱調理をしても生きたまま腸まで届き、腸内環境を整える働きをすると考えられています。

 

■ 腸内環境が整うことで期待できる変化

腸内環境が整うことは、免疫機能の向上や、自律神経のバランスの安定と関わりがあるとされています。

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、全身の状態と密接に関係している臓器です。

腸内の状態が整うことで、疲れが取れやすくなったと感じる方も少なくありません。

 

■ ミネラル補給という側面も

味噌汁には、塩分と水分がバランスよく含まれています。

睡眠中は汗などによって、体内のミネラルが少しずつ失われています。

朝に味噌汁を摂ることは、この睡眠中に失われたミネラルを補給するという側面からも、理にかなった習慣と言えます。

 

■ 続けやすさが何より大切

具材はわかめ、豆腐、ねぎなど、特別なものを用意する必要はありません。

インスタントの味噌汁でも十分に効果は期待できます。

大切なのは完璧を目指すことではなく、まず今朝から一杯だけ、無理なく始めてみることです。

 

■ 鹿児島市の整体おんおんどうからのご案内

当院では、自律神経の乱れや、なんとなくの不調に関するご相談も承っております。

食習慣を見直しても改善を感じにくい場合や、他の不調も気になる方は、よかったら一度、当院のカウンセリングでご自身の体の状態を確認してみませんか。

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