【Vol.120健康の格言】ストレス環境から物理的に離れる

体の重だるさはストレス環境が原因かも ― 自律神経の仕組みから解説

鹿児島市の整体おんおんどうでカウンセリングをしていると、「なんとなく体が重い」「寝ても疲れが取れない」というお声とあわせて、職場や家庭でのストレスについてお聞きすることがあります。実はこの体の重だるさ、ストレスを感じ続けている環境そのものが関わっていることがあります。

■ ストレスを感じ続けると体に起こること

不平・不満・愚痴・イライラといった感情を毎日感じ続けると、自律神経のうち、体を活動モードにする交感神経が優位な状態が続きやすくなります。交感神経が優位な状態が長く続くと、筋肉が緊張したままになり、血流が低下し、疲労物質が蓄積しやすくなると考えられています。寝ても疲れが取れない、体が重い、気分が晴れない、といった感覚は、こうしたストレス環境が体に与えている影響の一つと考えられます。

■ かといって「我慢」も体には負担になる

ここで注意したいのが、感情を無理にガマンし続けることも、体には別の負担をかけてしまうという点です。ガマンし続けることは、ストレスホルモンであるコルチゾールが慢性的に高い状態につながりやすいとされています。コルチゾールの慢性的な高値は、免疫機能の低下や消化器系の不調につながることがあると考えられています。つまり、感じ続けるのも、我慢し続けるのも、どちらも体にとっては負担になり得るということです。

■ 大切なのは「環境を変える」こと

こうした状態への対処として有効とされているのが、自分が毒を吐かないで済む環境に、物理的に移動することです。ストレスの場所からいったん離れる、お気に入りのカフェで一人の時間を作る、自然の中を歩く、笑顔になれる人と過ごす時間を増やす。こうした行動は、気持ちの切り替えだけでなく、自律神経のバランスを整えるうえでも効果的なアプローチの一つと考えられています。

■ 鹿児島市の整体おんおんどうからのご案内

当院では、自律神経の乱れやストレスによる体の重だるさに関するご相談も承っております。環境を変える工夫を試しても改善を感じにくい場合や、他の不調も気になる方は、よかったら一度、当院のカウンセリングでご自身の体の状態を確認してみませんか。

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