【#096健康の格言】健康な人の体温は36.5～37.0度

冷えのぼせとは何か

手足が冷たいのに顔や上半身が火照る。この一見矛盾した症状を冷えのぼせといいます。

冷え性と思って対処しても改善しない。更年期の症状と思っていた。原因がわからずに悩んでいる。そんな方が非常に多いのが現状です。

理学療法士として37年間、25万回以上の施術を行ってきた中で気づいたことがあります。冷えのぼせの本当の原因はお腹の深部にある筋肉のコリと自律神経の乱れにあることが多いんです。

冷えのぼせが起きるメカニズム

健康な人の体温は36.5～37度です。この温度を保つために自律神経が血管を調整して全身に血液を送り続けています。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は血管を収縮させて血流を調整します。副交感神経は血管を拡張させて血流を促進します。この2つがバランスよく働くことで体温が一定に保たれます。

自律神経のバランスが乱れると血管の収縮と拡張のコントロールがうまくいかなくなります。末梢の血管が過剰に収縮して手足に血液が届きにくくなります。一方で体の中心部に血液が集まりすぎて上半身や顔が火照るという状態が起きます。

これが冷えのぼせの正体です。

自律神経の乱れと体への影響

自律神経が乱れると冷えのぼせ以外にも様々な症状が現れます。

睡眠障害として副交感神経への切り替えがうまくいかないと寝つきが悪くなり眠りが浅くなります。

情緒不安定として自律神経の乱れは脳内の神経伝達物質のバランスにも影響します。イライラしやすい、気分が落ち込む、不安感が強くなるといった症状が現れます。

消化器系の不調として自律神経は消化器官の働きも調整しています。乱れると食欲不振、便秘、下痢、胃の不快感が起きやすくなります。

慢性的な疲労として自律神経が過剰に働き続けることでエネルギーの消耗が激しくなり寝ても疲れが取れない状態が続きます。

お腹の深部と自律神経の関係

なぜお腹の深部が自律神経に影響するのでしょうか。

お腹の深部には腹腔神経叢という自律神経の重要な集まりがあります。腹腔神経叢は太陽神経叢とも呼ばれ腹部の主要な臓器への自律神経線維が集中している場所です。

この腹腔神経叢の周囲に腸腰筋という深部筋があります。腸腰筋は背骨から骨盤を通って太ももの内側までつながっている筋肉です。長時間の座り仕事やストレスが続くとこの筋肉が慢性的に収縮して固まります。

腸腰筋が固まると腹腔神経叢周囲への圧迫が生じます。この圧迫が自律神経の信号伝達を妨げてバランスの乱れを引き起こすと考えられます。

37年間の施術の中でお腹のコリを解消することで冷えのぼせや自律神経の乱れからくる不調が改善した方を多く見てきました。体が温かくなる、眠れるようになる、気分が安定するといった変化が施術直後から感じられる方も多くいます。

お腹を整えることで自律神経が整いやすくなる。これが当院の施術コンセプトの核心です。

今日からできるセルフケア

お腹の深部を緩めて自律神経を整えるために今日からできることがあります。

お風呂でお腹まで浸かることが最も効果的です。38～40度のぬるめのお湯にお腹まで浸かって10～15分キープしてください。温熱効果でお腹の深部が緩んで腹腔神経叢周囲の圧迫が解放されやすくなります。

腹巻きをすることもお腹の深部を温め続ける効果的な方法です。特に就寝中の着用がお腹のコリを緩めて自律神経のリセットを促します。

深呼吸でお腹を動かすことも重要です。腹式呼吸によって横隔膜が大きく動き腹腔内の圧力変化が腸腰筋への適度な刺激になります。迷走神経が刺激されて副交感神経が優位になりやすくなります。

腰を回したり体の横をストレッチでほぐすことも腸腰筋の緊張を緩める効果があります。無理のない範囲でゆっくり動かすことが重要です。

まとめ

冷えのぼせは自律神経の血管調整機能が乱れることで手足が冷たくなりながら上半身が火照る状態である。

お腹の深部にある腹腔神経叢は自律神経の重要な集まりで腸腰筋のコリによって圧迫されると自律神経のバランスが崩れやすくなる。

眠れない、イライラしやすい、気分が落ち込むなどの症状は自律神経の乱れからくる可能性がある。

お風呂でお腹まで浸かる、腹巻きをする、深呼吸でお腹を動かすことがお腹の深部を緩めて自律神経を整える効果的なセルフケアである。

体温を上げるだけでなくお腹のコリを解消して自律神経を根本から整えることが冷えのぼせの根本的な改善につながる。

手足の冷えや体の火照りでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

 

 

鹿児島の整体おんおんどう

理学療法士 迫田徳昭

施術歴37年・施術実績25万回

鹿児島市小野3-2-7

10:00～20:00（日祝OK・完全予約制）

★Youtubeで動画も見られます

https://youtube.com/shorts/QC-mnTkRk7Y

※一般的な健康情報です。医学的に十分に証明されていない内容を含む場合があります。

🏠 ★整体おんおんどう｜鹿児島市小野町

自律神経・姿勢・おなかの専門整体

▶ ご予約・詳細はこちら

https://onondou.com/

●お問い合わせは公式LINE→https://lin.ee/7ym8CrL